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在家怎么做双杠臂屈伸
日期:2019-10-01 来源:本站原创 浏览次数:

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  可以找个椅子或者结实的桌子,在床边上也可以,只要找到类似的就可以,如下图所示:

  初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。

  动作的一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻,两臂用力撑起至还原。

  双手反过来·(手腕根部朝着方形凳子内侧·手指抓着边角·)双膝弯曲离地!需要夹胸就找窄一点的凳子·不需要的话最好找宽一点的凳子!这样的整个人只有你的双手根部手里!上下运动!你可以尝试一下!

  至于肥肉的问题我觉得只有一个最有效的方法!跑步!慢跑!不需要跑多快!但是一定要跑时间!公交车上一女乘客脸色发白意识模糊瞬间……!慢跑中不能停!切记!(开始可以慢慢来!后面最少一次跑满1小时!)

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